Especialista alerta que o excesso de tarefas tem feito brasileiros adiarem justamente aquilo que mais importa: a própria saúde física e emocional
Foto: Banco de Imagens Magnific
No dia 24 de julho é celebrado o Dia Internacional do Autocuidado, uma data criada para incentivar hábitos que promovam saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas, para boa parte dos brasileiros, cuidar de si parece um luxo difícil de encaixar na rotina.
Segundo pesquisa do Instituto Locomotiva, 62% dos brasileiros afirmam não ter tempo suficiente para fazer tudo o que precisam. Em meio a agendas lotadas, excesso de responsabilidades e uma cultura que valoriza a produtividade constante, o autocuidado acaba sendo uma das primeiras prioridades a desaparecer da lista.
O cenário se torna ainda mais preocupante quando observado ao lado de outros indicadores. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o burnout como um fenômeno ocupacional ligado ao ambiente de trabalho, enquanto pesquisas internacionais mostram níveis elevados de estresse entre trabalhadores e um crescimento dos transtornos relacionados à ansiedade e ao esgotamento emocional.
Para a educadora, mentora e especialista em organização e produtividade Juliana Santana, o problema vai além da falta de horas no dia.
“Nós aprendemos que cuidar de nós mesmos é algo que pode esperar. Primeiro vêm o trabalho, a casa, os filhos, os compromissos e as urgências. O autocuidado fica sempre para depois. O problema é que esse ‘depois’ muitas vezes nunca chega.”
Segundo Juliana, existe uma diferença importante entre ter uma agenda cheia e viver uma vida com significado.
“As pessoas costumam dizer que precisam de mais tempo. Mas, na maioria das vezes, elas precisam de mais clareza sobre o que realmente merece ocupar espaço na rotina. Quando tudo parece urgente, acabamos abandonando justamente aquilo que sustenta nossa saúde física e emocional.”
O autocuidado que ninguém ensina
Embora o termo esteja cada vez mais presente nas redes sociais, Juliana acredita que ele ainda é frequentemente associado a experiências de consumo ou momentos de lazer.
Para ela, autocuidado vai muito além disso.
“Autocuidado também é fazer exames preventivos, respeitar os próprios limites, dormir bem, dizer ‘não’ quando necessário, pedir ajuda, desacelerar sem culpa e reservar tempo para quem amamos. Não é um prêmio por cumprir todas as tarefas. É uma necessidade.”
Ela observa que muitas pessoas só percebem a importância desses cuidados quando o corpo ou a mente começam a dar sinais de esgotamento.
“Vivemos como se a vida pudesse ficar em pausa até terminarmos a lista de tarefas. Mas a vida acontece enquanto tentamos dar conta da agenda.”
Quando o tempo muda de significado
Essa reflexão ganhou um novo sentido na própria trajetória de Juliana.
Depois de anos dedicados à carreira acadêmica, à educação e à produtividade, acontecimentos pessoais transformaram sua relação com o tempo. Uma mudança de carreira, desafios relacionados à saúde e, principalmente, a perda da irmã fizeram com que ela revisse prioridades e questionasse o modo como conduzia a própria vida.
“Percebi que muitas das decisões mais importantes da nossa vida acabam sendo adiadas. Adiamos conversas, sonhos, mudanças, cuidados com a saúde e momentos ao lado das pessoas que amamos. Acreditamos que haverá tempo depois. Mas nem sempre há.”
Segundo ela, a verdadeira organização não consiste em encaixar mais compromissos na agenda, mas em criar espaço para aquilo que realmente importa.
“Talvez a pergunta mais importante não seja como fazer mais em menos tempo. Talvez seja: o que eu não quero deixar de viver?”
Um convite para repensar a rotina
Essa reflexão inspira “Vai Dar Tudo Certo!”, novo livro de Juliana Santana, com lançamento previsto para agosto pela Heloisa Belluzzo Editora.
Conhecida por sua atuação nas áreas de organização e produtividade, Juliana propõe um olhar diferente daquele encontrado na maioria das obras sobre gestão do tempo. Em vez de apresentar técnicas para produzir mais, ela convida o leitor a refletir sobre a relação entre rotina, saúde, luto, maternidade, carreira, propósito e bem-estar.
A obra nasceu de experiências profundamente transformadoras vividas pela autora e reúne aprendizados construídos ao longo de sua trajetória pessoal e profissional. O objetivo não é ensinar como preencher cada minuto do dia, mas mostrar que organizar a vida significa, antes de tudo, abrir espaço para aquilo que realmente importa.
Em um momento em que milhões de brasileiros dizem não encontrar tempo nem para cuidar de si, Juliana deixa um convite:
“A vida não espera a agenda ficar livre. Ela acontece agora. E talvez o maior ato de autocuidado seja decidir, todos os dias, que viver também merece entrar na nossa lista de prioridades.”
Sobre a autora: Juliana Santana é escritora, mentora e especialista em organização e produtividade. Graduada em Letras Português/Inglês pela UFSC, é mestre e doutora em Mídia e Conhecimento. Atuou na educação superior e foi uma das pioneiras na defesa do ensino à distância no Brasil, ainda nos anos 2000. É autora dos livros O Poder da Organização, Organização na Prática e NÃO na Prática. Sua abordagem conecta organização, saúde mental e tomada de decisão na vida cotidiana. Em 2026, lança Vai Dar Tudo Certo!, pela Heloisa Belluzzo Editora. Instagram: @vaidartudocerto.blog
Sobre a Editora: ‘Heloisa Belluzzo’ é uma Editora Boutique que nasceu em 2014 com a missão de dar voz ao público feminino, inspirar e motivar a escrita feminina. Com o lema “As mulheres precisam ser lidas”, criou um atendimento diferenciado de consultoria para escrita e inclusão de novas autoras e hoje conta com mais de 60 obras publicadas. Instagram: @heloeditora
