Pesquisa recente desenvolvida pelo American College of Sports
Medicine aponta os exercícios utilizando o peso corporal, treinos intervalados
de alta intensidade e treinamento de força como as quatro maiores tendências
mundiais de fitness. A Cia Athletica reuniu todas essas tendências e desenvolveu
a Cross Swim, uma aula coletiva especialmente desenhada para promover
emagrecimento e melhorar sua aptidão aeróbia com um conceito moderno e
inovador.
A aula Cross Swim desenvolve a
resistência, potência e força muscular, tudo isto com um enorme emagrecimento e
ganho de força. A aula acontece em um ambiente totalmente desenhado para
estimulá-lo a dar o seu melhor com professores extremamente talentosos e
motivados. Na unidade de Campinas, localizada no Galleria Shopping, a nova aula
da Cia Athletica será lançada no próximo dia 28 de janeiro.
A nossa sala conta com uma
piscina de 25m, 4 estações funcionais, cada uma contendo: fita para treino em
suspensão, bola de medicineball, step e colchonete para aulas com até 8 alunos,
extremamente personalizado. “Na aula Cross Swim, os alunos devem alcançar e
permanecer na zona laranja de intensidade por 12 a 20 minutos. Essa zona de
treinamento, compreendida entre 84% e 91% da frequência cardíaca máxima ou na
escala de percepção de esforço se sentir cansativo, indica o momento do limiar
onde o praticante passa a utilizar predominantemente o glicogênio como fonte de
energia, depletando os seus estoques musculares. Depois do treino, o organismo
precisa repor estes estoques e parte da energia necessária para esta reposição
vem da gordura corporal, através do efeito conhecido como EPOC (excess post
exercise oxigen consumpsion), que pode durar até 48 horas. O treino intenso
proporciona um grande consumo calórico (500 a 800 kcal/hora) e também o aumento
das enzimas e hormônios que facilitam metabolicamente a mobilização da
gordura”, explica Monica Marques, diretora técnica da Cia Athletica.
As aulas são preparadas para
pessoas a partir de 15 anos para qualquer nível de condicionamento e
experiência com fitness, assim pessoas que estão iniciando ou aquelas que
possuem uma alta performance. A aula tem duração de 45 minutos e todo dia é uma
aula diferente.
O treinamento cardiovascular é
sempre intervalado para permitir maior intensidade, tem duração de 20 a 25
minutos e é realizado na piscina, principalmente se utilizando do nado CRAWL e
para aqueles que não dominam este nado, a academia disponibiliza coletes
flutuantes para realizar a atividade na piscina se deslocando correndo e/ou
caminhando. O restante da aula é composto por exercícios funcionais, globais
(que movimentam vários grupamentos musculares simultaneamente) com a utilização
de equipamentos variados, como a fita de treinamento suspenso do tipo TRX,
step, bola de medicineball e colchonetes. O objetivo destes exercícios é
fortalecer os grandes grupamentos musculares, assim como os músculos mais
internos (posturais, estabilizadores) do corpo.
Sobre a Companhia
Athletica
A Companhia Athletica está presente
no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as
unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de
Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar
sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos
maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas.
Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de
academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia
Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque,
antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com
os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições
físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema
CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a
atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à
geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de
saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja
onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e
histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como
referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus
processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada
na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente
para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Mais informações: www.ciaathletica.com.br.
